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Débutant

Yoga du matin doux

Réveille le corps sans le forcer. Ouverture des hanches, respiration consciente, intention de journée.

20 min · Matin

→

Pranayama

Respiration & ancrage

Pranayama pour calmer le système nerveux et retrouver le sol sous tes pieds.

15 min · Stress

→

Yin

Étirement profond du dos

Relâche les tensions du dos, des épaules et de la nuque en douceur.

30 min · Récupération

→

Fascial

Fascial release corps entier

Travail profond des fascias pour libérer les blocages persistants et retrouver la fluidité.

40 min · Mobilité

→

Vinyasa

Vinyasa flow dynamique

Enchaînements fluides pour construire de la chaleur, renforcer et se libérer.

35 min · Force

→

Soir

Yoga du soir restauratif

Dépose la journée, relâche les tensions et prépare le corps à une nuit réparatrice.

25 min · Sommeil

→

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